坐月子吃什么好记住十条做好月子

 时间:2020-09-27  贡献者:yozrun.com

导读:坐月子记住十条做好月子,如对您有帮助,可购买打赏,谢谢坐月子吃什么好 记住十条做好月子导语:怀孕对女人而言是一件十分幸福的事,但是坐月子确实一件十分麻烦的事,因为坐月子要注意很多细节问

坐月子记住十条做好月子
坐月子记住十条做好月子

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢坐月子吃什么好 记住十条做好月子导语:怀孕对女人而言是一件十分幸福的事,但是坐月子确实一件十分麻烦的事,因为坐月子要注意很多细节问题,否则会对产后的女性 朋友的身体造成一 怀孕对女人而言是一件十分幸福的事,但是坐月子确实一件十分麻 烦的事,因为坐月子要注意很多细节问题,否则会对产后的女性朋友 的身体造成一定的危害。

那么坐月子吃什么好呢?下面就让小编来为 大家揭晓一切吧。

坐月子吃什么好 1.适当饮用红糖水,补铁、利尿 因为红糖中铁的含量十分高,而且红糖还含有多种人体必需达的微 量元素以及各种矿物质,可以有效的促进恶露排出,从而防治尿失禁。

但是虽然红糖对坐月子很有帮助,但是饮用过多还是会导致新妈妈出 汗过多,导致体内盐分大量流失。

所以不能饮用时间太久,最多不要 超过 10 天即可。

2.从流食慢慢过度到正常的饮食 产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可 以选择一些比较容易消化的食物。

可以从粥、面条过渡到稀饭,然后 再吃米饭和面食。

3.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品 目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女 人大伤元气,要多吃些保健品补一补。

这种想法是不对的,月子里应 该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。

还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片, 因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、生活常识分享

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4.少食多餐,不可贪吃 由于在坐月子的时期,新妈妈们绝大多数的时间都是在床上度过, 所以,新妈妈们的每顿饭都不适合吃的太多过饱,适量吃些就可以, 可以饿了再吃。

5.要多喝一些温的白开水,避免冷饮 饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热 的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。

千万不要因为天气炎热 或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

6.保证补钙补铁的食物摄取量 新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从 食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于 1.1 克,铁为 20 毫克。

富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。

富含铁的食 物有木耳、动物的内脏等。

7.不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量 对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的 摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入 700 卡的热量,所以这 个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

8.避免辛辣和容易产生胀气的食物 很多女性朋友在产后都比较容易会出现便秘的症状,所以产妇们的 饮食一定要丰富,尽量多食用富含植物纤维的水果和蔬菜。

9.产后两个星期内避免大鱼大肉 在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用 肉类。

不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

10.瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用 不食用生冷的食物。

蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,生活常识分享

 
 

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