家庭一周营养食谱家庭一周菜谱安排表

 时间:2020-09-23  贡献者:yozrun.com

导读:家庭一周营养食谱 家庭一周菜谱安排表_腾牛健,家庭一周营养食谱 家庭一周菜谱安排表在一般的家庭中,每一天的营养美食大多都是由妈妈打理,妈妈会根据每个 人的喜好、饮食习惯以及当时的特殊情况来制定每天的餐单。一个

家庭一周营养食谱 家庭一周菜谱安排表_腾牛健
家庭一周营养食谱 家庭一周菜谱安排表_腾牛健

家庭一周营养食谱 家庭一周菜谱安排表在一般的家庭中,每一天的营养美食大多都是由妈妈打理,妈妈会根据每个 人的喜好、饮食习惯以及当时的特殊情况来制定每天的餐单。

一个完美有营养的 家庭健康食谱,可以有效提高生活质量,可以更好的帮助每一位家庭成员更好的 吸收食物的营养。

家庭食谱周一吃什么好主食米饭(大米、小米)、荞麦大米饭、花卷 菜单肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),香干拌黄瓜,豆腐血旺/烧 花菜,鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)拌莴笋条 或黄瓜、酱肝片,香菇菜心。

汤海米白菜汤(大白菜、海米),虾皮冬瓜汤,丝瓜汤。

01 家庭食谱周二吃什么好主食豆浆大枣大米粥,玉米面窝窝头,花生米饭, 包子(猪肉白菜馅),花卷(白面、麻酱)。

菜单红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆),酱肝片,香干抄芹菜,糖醋黄瓜, 青椒土豆丝,花生芹菜,红烧丸子,胡萝卜,青椒肉丝。

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汤虾皮番茄汤,鸭子海带汤。

02 家庭食谱周三吃什么好主食炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、 大米粥,鲜肉包/豆沙包/面包,煮黄豆、绿豆芽、芹菜末),红枣大米饭。

菜单花生芹菜,肉末烧菜花(猪肉、菜花),黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼,干 煸四季豆,素炒三丝(莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽),瘦肉丝炒芹菜, 青椒土豆丝。

汤三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)/西红柿鸡蛋汤,金针菇紫菜 鸡蛋汤/香菜萝卜汤。

03 家庭食谱周四吃什么好主食红豆饭。

(红豆,大米),豆浆大米粥,苹果 酱花卷,高粱白米饭,大米饭。

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菜单鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干),香菇黄花黑木耳肉片, 蒜茸小白菜,葱花拌蒸豆腐,青椒芹菜肉丝,爆腌萝卜。

汤鸡块冬瓜汤/白萝卜海带排骨汤,鱼头豆腐汤,紫菜葱花鸡蛋汤。

04 家庭食谱周五吃什么好主食家常烙饼,黄玉米面粥,红枣大米粥,大米饭, 水饺(猪肉、冬瓜馅)。

菜单杂锦菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉),肚丝、黄瓜丝凉拌, 炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜),香干拌芹菜黄瓜,芹菜肉丝,西红柿 炒鸡蛋,肉末豆腐脑。

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