健康减肥方法文章5篇

 时间:2020-08-14  贡献者:yozrun.com

导读:健康减肥就靠这套方法和食谱(赶紧收藏起来哦),健康减肥方法文章 5 篇---------这些负卡路里食物让你越吃越瘦一、饮料:加速新陈代谢1、水就是平常的水,如果一天喝上 500 毫升的水,身体的代谢速度就能提高 30%。2、奶制品每日

健康减肥就靠这套方法和食谱(赶紧收藏起来哦)
健康减肥就靠这套方法和食谱(赶紧收藏起来哦)

健康减肥方法文章 5 篇---------这些负卡路里食物让你越吃越瘦一、饮料:加速新陈代谢1、水就是平常的水,如果一天喝上 500 毫升的水,身体的代谢速度就能提高 30%。

2、奶制品每日饮用 3-4 次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少 70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。

3、绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。

每日喝 3 次,能消耗 60 千卡热量。

二、蔬菜:能促进血液循环4、菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。

5、西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。

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6、西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。

7、甘蓝含大量的钙和维他命 C,能提高代谢速度。

三、水果:减肥时的理想食品 18、苹果一个苹果的热量为 50 卡路里,但消化和吸收它却需要75 卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。

9、木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

10、西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。

11、西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

12、奇异果除了维他命 C 是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

四、蛋、肉制品:蛋内的维他命 B2 有助去除脂肪2 / 17__来源网络整理,仅作为学习参考