年龄血压对照表

 时间:2018-06-29  贡献者:ESTAR河马

导读:年龄和血压对照表,赶紧为顾客和家人收藏!,年龄血压对照表,值得收藏!血压类别 收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)理想血压 120--------80 正常血压 130--------85 正常高值 130~139-----85~89 轻度高血压(1 级)140~159-----90~99 亚组(临界高血

年龄和血压对照表,赶紧为顾客和家人收藏!
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年龄血压对照表,值得收藏!血压类别 收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)理想血压 120--------80 正常血压 130--------85 正常高值 130~139-----85~89 轻度高血压(1 级)140~159-----90~99 亚组(临界高血压)140~149-----90~94 中度高血压(2 级)160~179---100~109 重度高血压(3 级)≥180---------≥110 单纯收缩性高血压 ≥140---------<90 低血压 <90---或---<60 (使用水银柱血压计测量比较准确)血压年龄对照表 年龄 16-20 收缩(男) 115 舒张(男) 73 收缩(女) 110 收缩(女) 7021-25115731107126-30115751127331-35117761147436-40120801167741-45124811227846-5012882第 1 页 共 4 页12879

51-55134841348056-60137841398261-651488614583高血压病的注意事项: 一、合理膳食 1.饮食对于高血压的重要性: 民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不 低。

2.高血压患者的饮食宜忌: ①碳水化合物食品: 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品: 牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰 淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐) 应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、 鲱鱼、金枪鱼等 ③脂肪类食品: 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品: 蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜) 水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。

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应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、 竹笋、 豆类)刺激性强的蔬菜 (香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜) ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜 类、成鱼子)酱菜类、咖啡 3、高血压病人应注意的饮食习惯 ①首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少 吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。

烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含 有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可 延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚 油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症 有一定的作用。

③适量摄入蛋白质。

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重 1g 为宜。

每周吃 2-3 次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增 加尿钠排出,从而降低血压。

如高血压合并肾功能不全时,应限 制蛋白质的摄入。

④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴 笋。

含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。

少吃肉汤类,因为肉 汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾 脏的负担。

⑤限制盐的摄入量: 每日应逐渐减至 6g 以下, 即普通啤酒盖去掉 胶垫后,一平盖食盐约为 6g。

这量指的是食盐量包括烹调用盐及 其他食物中所含钠折合成食盐的总量。

适当的减少钠盐的摄入有 助于降低血压,减少体内的钠水潴留。

⑥多汔新鲜蔬菜,水果。

每天吃新鲜蔬菜不少于 8 两,水果 2 至 4 两。

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⑦适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。

二、适量运动 运动对高血压的重要性:有句话说: “年轻时,用健康换取金钱, 年老时,用运动换取健康。

” 运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌 肉、骨骼与关节僵硬的发生。

三、戒烟限酒 同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了 血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加 速了动脉粥样硬化的形成。

因此,无高血压的人戒烟可预防了高 血压的发生,有高血压的人更应戒烟。

大量饮酒肯定有害, 高浓度的酒精会导致动脉硬化, 加重高血压。

四、心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是 使血压升高的诱因。

患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的 良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷 静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人 倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或 寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定 的血压。

五、自我管理 1、定期测量血压,1-2 周应至少测量一次。

2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有 这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导 下及现病情加予调整,防止血压反跳。

4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压。

5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适 当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

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